Thrombose auf Reisen vorbeugen – Mit Bewegung und medizinischer Kompression sicher unterwegs
Warum steigt das Thromboserisiko auf Reisen?
Beim langen Sitzen arbeitet die sogenannte Muskelpumpe in den Waden deutlich weniger. Normalerweise unterstützt die Wadenmuskulatur den Rücktransport des Blutes aus den Beinen zum Herzen. Fehlt diese regelmäßige Bewegung, fließt das Blut langsamer und kann sich in den Beinvenen stauen.
Unter bestimmten Voraussetzungen kann sich daraus ein Blutgerinnsel bilden. Verschließt dieses Gerinnsel eine Vene, spricht man von einer Thrombose.
Ein erhöhtes Risiko besteht insbesondere bei:
- Flug-, Bus-, Auto- oder Bahnreisen ab etwa vier Stunden
- bestehenden Krampfadern
- einer früheren Thrombose
- Schwangerschaft
- Übergewicht
- höherem Lebensalter
- kürzlich erfolgten Operationen
- eingeschränkter Beweglichkeit
Gerade auf Langstreckenreisen lohnt es sich deshalb, frühzeitig an die eigene Venengesundheit zu denken. Bei bekannten Vorerkrankungen oder einem erhöhten persönlichen Risiko solltest du vor der Reise ärztlichen Rat einholen.
So kannst du einer Reisethrombose vorbeugen
Mit wenigen Gewohnheiten kannst du die Durchblutung deiner Beine während einer längeren Reise unterstützen.
Regelmäßig bewegen
Stehe möglichst alle ein bis zwei Stunden auf und gehe einige Schritte. Bei einer Autofahrt solltest du regelmäßige Pausen einplanen. Im Flugzeug, Bus oder Zug kannst du – sofern möglich – zwischendurch den Gang nutzen.
Ist das Aufstehen gerade nicht möglich, helfen bereits einfache Bewegungsübungen im Sitzen.
Bewege deine Füße und Beine regelmäßig:
- Füße langsam kreisen lassen
- Zehen anziehen und wieder strecken
- Fersen und Fußspitzen abwechselnd anheben
- Wadenmuskulatur bewusst anspannen und wieder lockern
Schon wenige Minuten Bewegung können die Muskelpumpe aktivieren und den Blutfluss unterstützen.
Ausreichend trinken
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt den Kreislauf und trägt zu einer normalen Durchblutung bei.
Bevorzuge Wasser oder ungesüßte Getränke. Größere Mengen Alkohol solltest du möglichst vermeiden, da Alkohol dem Körper Flüssigkeit entziehen und die Bewegungsaktivität zusätzlich reduzieren kann.
Bequeme Kleidung tragen
Sehr enge Kleidung kann unangenehm sein und den Komfort während einer langen Reise beeinträchtigen. Locker sitzende Kleidung und bequeme Schuhe sorgen für mehr Bewegungsfreiheit.
Achte außerdem darauf, die Beine nicht dauerhaft übereinanderzuschlagen und deinen Sitzplatz so einzustellen, dass du die Füße möglichst frei bewegen kannst.
Medizinische Kompressionsstrümpfe – wirksame Unterstützung auf Reisen
Eine wichtige Maßnahme zur Unterstützung der Venengesundheit kann das Tragen von medizinischen Kompressionsstrümpfen sein.
Die Strümpfe üben einen genau definierten Druck auf das Bein aus. Dieser ist im Bereich des Knöchels am stärksten und nimmt nach oben hin kontrolliert ab. Dadurch kann der Rücktransport des Blutes zum Herzen unterstützt werden.
Medizinische Kompressionsstrümpfe können dazu beitragen:
- venöse Stauungen zu reduzieren
- geschwollenen Beinen vorzubeugen
- schwere und müde Beine zu entlasten
- die Venentätigkeit während langer Reisen zu unterstützen
Wichtig ist, dass medizinische Kompressionsstrümpfe fachgerecht vermessen und individuell angepasst werden. Nur eine passende Versorgung kann angenehm sitzen und ihre vorgesehene Wirkung zuverlässig entfalten.
Welche Kompressionsklasse und welches Modell geeignet sind, hängt von der persönlichen Situation und gegebenenfalls von einer ärztlichen Empfehlung ab.
Für wen sind Kompressionsstrümpfe auf Reisen besonders sinnvoll?
Eine medizinische Kompressionsversorgung kann insbesondere für Menschen sinnvoll sein, bei denen bereits eine Venenerkrankung oder ein erhöhtes Thromboserisiko besteht.
Dazu gehören beispielsweise Menschen mit:
- bekannten Venenerkrankungen
- Krampfadern
- einer früheren Thrombose
- häufig geschwollenen oder schweren Beinen
- eingeschränkter Beweglichkeit
- regelmäßigen Langstreckenreisen
- einem erhöhten Risiko nach ärztlicher Einschätzung
Auch während der Schwangerschaft kann eine Kompressionsversorgung sinnvoll sein. Welche Ausführung geeignet ist, sollte individuell mit medizinischem Fachpersonal besprochen werden.
Unser Fachpersonal berät dich gerne, welche Versorgung zu deiner persönlichen Situation passt, und nimmt die erforderlichen Maße für einen sicheren und angenehmen Sitz.
Unser Reisetipp für gesunde Beine
Ab einer Reisedauer von etwa vier Stunden solltest du regelmäßige Bewegungspausen einplanen und deine Füße sowie Waden auch während des Sitzens aktiv bewegen.
Unsere Empfehlung:
- Bewege dich möglichst alle ein bis zwei Stunden
- Führe regelmäßig kleine Fuß- und Wadenübungen durch
- Trinke ausreichend Wasser
- Trage bequeme, locker sitzende Kleidung
- Nutze bei erhöhtem Risiko medizinische Kompressionsstrümpfe nach fachlicher Beratung
So unterstützt du deine Venengesundheit und kannst entspannter am Urlaubsort ankommen.
Häufige Fragen zur Thrombosevorsorge auf Reisen
Reichen normale Reisestrümpfe aus?
Normale Reisestrümpfe können während langer Fahrten oder Flüge als angenehm empfunden werden. Sie sind jedoch nicht automatisch mit medizinischen Kompressionsstrümpfen vergleichbar.
Bei bestehenden Venenerkrankungen, früheren Thrombosen oder einem erhöhten persönlichen Risiko sollte die passende Versorgung fachlich beziehungsweise ärztlich abgeklärt werden.
Muss ich die Kompressionsstrümpfe während der gesamten Reise tragen?
In der Regel werden medizinische Kompressionsstrümpfe bereits vor Reisebeginn angezogen und während der Reise getragen. Der genaue Zeitraum hängt jedoch von der jeweiligen Versorgung und deiner persönlichen gesundheitlichen Situation ab.
Am besten lässt du dich vor der Reise individuell beraten.
Können auch junge Menschen eine Reisethrombose bekommen?
Grundsätzlich kann eine Thrombose Menschen unterschiedlichen Alters betreffen. Das Risiko steigt zwar häufig mit dem Alter, zusätzliche Faktoren wie Vorerkrankungen, eine Schwangerschaft, eingeschränkte Beweglichkeit oder kürzlich erfolgte Operationen können jedoch auch bei jüngeren Menschen eine Rolle spielen.
Wann sollte ich vor der Reise ärztlichen Rat einholen?
Bei einer früheren Thrombose, bekannten Gerinnungsstörungen, schweren Venenerkrankungen, einer kürzlich erfolgten Operation oder weiteren medizinischen Risikofaktoren solltest du deine Reiseplanung frühzeitig mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen.
Welche Beschwerden können auf eine Thrombose hindeuten?
Mögliche Warnzeichen können eine plötzlich auftretende einseitige Schwellung, Schmerzen, Spannungsgefühl, Überwärmung oder eine Verfärbung des Beines sein. Bei solchen Beschwerden solltest du unverzüglich medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
Plötzliche Atemnot, Brustschmerzen oder Kreislaufprobleme können auf eine ernste Komplikation hinweisen und erfordern sofortige medizinische Hilfe.x